Je me regarde dans le miroir et je ne m’aime pas du tout ! Beaucoup de filles et de garçons ont été confrontés à ce problème. C’est normal. À l’adolescence, le corps se reconstruit, se transforme. Les changements paraissent parfois ridicules et laids au premier abord. Surtout quand on se compare à des « standards » de beauté.
La « consommation » des émotions
Observez et explorez vos propres sentiments et émotions. Il arrive que nous prenions une friandise non pas parce que nous avons faim, mais parce que nous ressentons des émotions désagréables et que nous voulons nous distraire. Par exemple, nous venons de manger, nous nous asseyons pour suivre des cours que nous n’avons pas envie de faire ou nous nous ennuyons. Soudain, l’envie irrésistible de manger une barre de chocolat ou un biscuit se fait sentir. Notre cerveau a besoin d’un renforcement sous forme de plaisir pour poursuivre le travail difficile. S’il est encouragé, la fois suivante, il voudra deux chocolats, et ainsi de suite. Il est préférable de ne pas suivre l’impulsion, mais d’essayer de changer. Levez-vous, faites le tour de l’appartement, faites 10 flexions et asseyez-vous à nouveau pour les cours, en vous concentrant sur le travail. La tâche déjà accomplie entraînera alors la production de l’hormone de la joie et du plaisir.
