Par exemple, si vous commencez à manger à huit heures du matin et terminez à quatre heures de l’après-midi, c’est normal selon la théorie du jeûne par intervalles, mais du point de vue des biorythmes, à ce moment-là, notre système n’est pas encore prêt à absorber de la nourriture. Cela signifie que vous courez le risque de charger le tractus gastro-intestinal avant qu’il ne commence à travailler, ce qui affectera négativement son fonctionnement au cours de la journée.
Il en va de même si l’on repousse l’intervalle à une heure plus tardive. Si vous commencez à manger à 12 heures et que vous terminez à 20 heures, alors que le système est déjà au repos, la qualité du sommeil et la production des hormones nécessaires pendant cette période s’en trouveront affectées. Par conséquent, vous serez moins efficace le lendemain matin et vous vous sentirez peut-être moins bien.
Par conséquent, lorsque vous optez pour le jeûne par intervalles, il est recommandé de fixer les heures des repas en fonction des biorythmes naturels.
Comme le jeûne par intervalles ne surcharge pas le système digestif et lui donne une charge adaptée à son mode de fonctionnement, une énorme quantité d’énergie est libérée. La personne se sent légère, alerte et efficace tout au long de la journée. Un sommeil sain permet non seulement de se sentir bien le matin, mais crée également des conditions idéales pour la production d’hormones.
