La marche est l’exercice le plus accessible pour le bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux : « Pendant la marche, les muscles du corps travaillent, ce qui remplit la fonction de pompe musculaire et facilite le travail du cœur pour faire circuler le sang dans les vaisseaux. La personne commence à respirer profondément et de manière plus rythmée, et les mouvements mesurés des mains améliorent encore le travail et assurent une ventilation régulière des poumons. »
Les médecins conseillent de marcher le matin ou l’après-midi. Une heure et demie avant l’exercice, il est conseillé de manger. Pendant la marche, on peut s’arrêter quelques minutes. Il est alors recommandé de faire de légers exercices de respiration:
