Lorsque le fonctionnement optimal de l’intestin est compromis, les selles passent trop lentement dans l’intestin et perdent beaucoup d’humidité au cours du processus, ce qui entraîne constipation, ballonnements et inconfort.
La première chose à faire est de veiller à consommer suffisamment de fibres alimentaires et de boire la bonne quantité d’eau. Mais saviez-vous que l’exercice physique contribue également à accélérer le péristaltisme ? L’aérobic, la course à pied, la natation et la danse améliorent la circulation sanguine, tandis que le yoga agit comme un massage des organes internes.
Voici quelques exercices efficaces:
1. Torsion en position assise
Position de départ : asseyez-vous sur un tapis et tendez vos jambes droites devant vous, en alignant votre dos. Pliez votre jambe gauche et placez votre pied complet sur l’extérieur de votre genou droit. Saisissez la jambe pliée avec votre main droite et rapprochez-la le plus possible de vous. Avec la main gauche, prenez appui sur le tapis et tournez doucement votre corps vers la gauche, dans la mesure où votre souplesse le permet. Maintenez la position pendant quelques secondes et détendez-vous. Répétez l’exercice 10 fois pour chaque côté de votre corps.
