Étirements
Cet exercice peut être pratiqué quotidiennement si vous ressentez une fatigue oculaire. Il peut également être pratiqué en portant des lentilles de contact. Il faut compter 3 minutes, en effectuant une approche de 7 répétitions.
Asseyez-vous ou tenez-vous debout confortablement et frottez rapidement vos paumes jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes. Fermez les yeux et placez vos paumes sur chaque paupière, en imaginant que la chaleur pénètre dans vos yeux. Il est important de ne pas appuyer les paumes sur les globes oculaires.
Crayon mobile
Cet exercice est utile pour les personnes dont les muscles oculaires sont faibles et ne prend que 2 minutes. Faites une approche, qui consiste en 10 répétitions.
Asseyez-vous sur une chaise, détendez vos épaules, gardez votre cou droit et regardez vers l’avant, puis prenez un crayon dans votre main et tenez-le devant votre nez, concentrez-vous sur sa pointe, étendez progressivement votre bras jusqu’à sa longueur totale, puis revenez à la position de départ.
