Pieds à la largeur des épaules, mains à la taille. Écartez les bras – inspirez, abaissez les bras, penchez-vous en avant, relâchez les bras et secouez-les – expirez. Répétez l’exercice 5 fois.
Pieds à la largeur des épaules, mains à la taille. Se pencher – inspirez ; se pencher en tournant le corps sur le côté, en touchant la paume de la cuisse opposée – expirez. Répétez l’exercice 4 fois de chaque côté.
Pieds à la largeur des épaules, mains à l’épaule. Se pencher en arrière, les coudes sur les côtés, ramener la jambe en arrière, la mettre sur la pointe du pied – inspirer. Coudes joints devant la poitrine, baisser le menton vers la poitrine, poser le pied – expirer. Répéter l’exercice 5 fois.