Les exercices bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins peuvent être effectués à la maison:
Debout, les bras le long du torse. Marcher sur place en soulevant les hanches, en gardant les orteils au sol et en pliant vigoureusement les jambes au niveau des genoux. Tout en marchant, aidez-vous des mouvements des bras. S’il est difficile de se tenir debout sur place, vous pouvez mettre vos mains sur votre taille.
Assis sur une chaise, les jambes pliées aux genoux, devant soi, dans un repose-pieds complet. Faire du « vélo » avec un pied vers l’avant et vers l’arrière pendant 4 fois. 3 fois dans chaque direction, alternativement avec chaque jambe.
Assis sur le bord de la chaise, les mains sur la taille. Tourner le torse sur le côté en retirant un bras tendu, paume vers le haut, suivre la position de la main avec les yeux – inspirer. Revenir à la position de départ – expirer. 4 fois de chaque côté.
