2. Pliage
Position de départ : allongez-vous sur le dos, détendez-vous et pliez les jambes. Serrez vos jambes derrière vos genoux et appuyez-les fermement contre votre poitrine, en contractant vos abdominaux et vos bras. Balancez-vous d’un côté à l’autre plusieurs fois, puis relâchez vos jambes et détendez-vous. Répétez 5 fois.
