3. Pli vertical
Position de départ : les pieds sont écartés de la largeur des épaules. En partant des vertèbres cervicales, pliez lentement le dos le plus possible, comme si vous vouliez atteindre vos genoux avec votre front. Enroulez vos mains autour de vos mollets, tirez doucement votre corps vers vos genoux et maintenez la position pendant quelques secondes. Répétez l’exercice 10 fois.
